Makanan yang Merusak Ginjal: Batasi Konsumsi untuk Kesehatanmu

YOGYAKOMTEK

Makanan yang menyebabkan gagal ginjal ternyata seringkali kita makan.

Makanan yang dapat menyebabkan gagal ginjal bahkan sering kali ada di dalam dapur.

Dimulai dari hari ini, marilah kita kurang menggunakan salah satu rempah-rempah di dapur tersebut.

Merawat kesehatan ginjal sangatlah penting.

Sebab ginjal merupakan organ dalam tubuh yang berfungsi untuk membersihkan zat-zat berbahaya dan menghiluskannya melalui urine.

Apabila tidak bekerja secara optimal, pikirkan seberapa berbahayanya zat beracun yang mengendap di dalam tubuh hingga menjadi suatu penyakit.

Satu dari beberapa penyakit yang sangat berbahaya adalah gagal ginjal.

Oleh karena itu, lebih baik waspada terhadap jenis-jenis makanan yang bisa menyebabkan gagal ginjal di bawah ini.

1. Daging

Suatu penelitian yang dirilis pada tahun 2003 di jurnal European Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa pola makan dengan asupan tinggi protein hewani dapat memperbesar peluang terkena gangguan ginjal.

Diet yang kaya akan protein mungkin menimbulkan atau mengakibatkan peningkatan masalah pada organ ginjal sebab proses metabolisme protein dapat memberikan beban tambahan kepada ginjal.

Apabila hal itu terjadi, maka akan sulit bagi ginjal untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya dari dalam tubuh.

Jangan lupakan makan sayuran ketika atau sesudah menyantap daging agar dapat meminimalkan risikonya.

2. Garam

Tubuh sebenarnya mengharapkan natrium yang berasal dari garam guna menstabilkan kadar cairan di dalamnya.

Akan tetapi selain garam, natrium juga ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayuran lainnya.

Apabila kita memakan terlalu banyak natrium, ginjal dapat menyimpan air di dalam sirkulasi darah yang bermanfaat bagi jantung.

Berdasarkan Harvard School of Public Health, ginjal perlahan-lahan dapat mengalami kerusakan yang pada gilirannya bisa berdampak pada kesehatan jantung.

Sebagai pilihan lain, kita dapat memakai garam yang lebih baik untuk kesehatan seperti
Himalayan salt
atau garam Himalaya.

3. Kafein

Mengapa kafein dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal?

Karena kafein merupakan zat stimulan yang bisa mempercepat sirkulasi darah, ini berpotensi menaikkan tekanan darah serta beban pada ginjal.

Studi yang dilakukan pada tahun 2002 oleh Kidney International mengungkapkan bahwa asupan kafein secara berkelanjutan dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ginjal.

Konsument kafein memiliki hubungan pula dengan terbentuknya batu ginjal dikarenakan peningkatan pelepasan kalsium melalui urine.

4. Pemanis buatan

Dari sekarang, cermati kandungan gula pada makanan atau minuman manis yang rutin Anda konsumsi.

Mungkin mengandung pengganti gula sintetik yang dapat merusak kinerja organ ginjal.

Pada studi Nurses, para peneliti mengamati bahwa penggunaan pemanis buatan bisa menyebabkan penurunan fungsi ginjal jika seseorang meminum 2 botol minuman berpemanis setiap harinya.

Duh, bahaya banget, kan?

5. Minuman bersoda

Tidak peduli bagaimana wujudnya, minuman yang mengandung karbonat serta soda memiliki dampak merugikan terhadap kesehatan ginjal.

Suatu penelitian di tahun 2007 mengungkapkan bahwa konsumsi 2 atau lebih minuman berkarbonasi setiap harinya berkorelasi dengan peningkatan kemungkinan terkena penyakit ginjal kronis.

Batasi penggunaannya dan tukar dengan pilihan minuman lain yang lebih baik untuk kesehatan seperti jus atau air mineral.