4 Kebiasaan Sepele yang Malah Buat Perut Buncit, Bukan Sekedar Nasi!

Perut yang membuncit tidak hanya merusak tampilan fisik tapi juga berdampak pada kondisi kesehatan. Penyebabnya bukan semata-mata dari konsumsi nasi, melainkan dapat dipengaruhi oleh aspek umur serta faktor keturunan.

Di samping itu, terdapat pula sejumlah kebiasaan yang kemungkinan besar tidak disadarilah sebagai faktor peningkatan ukuran perut. Seorang ahli gizi dari
The Nutrition Twins
Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa menambah jumlah lemak pada bagian perut.

Di bawah ini terdapat beberapa kebiasaan tidak baik pada waktu malam yang dapat menyebabkan timbulnya perut buncit.

Meminum Sebuah Gelas Susu Sebelum Beristirahat

Beberapa orang memiliki rutinitas meminum susu panas di waktu malam guna membantu proses tidurnya. Ini tidak mengherankan, sebab cairan tersebut kaya akan tryptophan, yaitu asam amino yang dapat mendukung relaksasi dan perasaan nyaman. Namun demikian, kabar negatifnya ialah kalori tambahan dari susu mungkin berkontribusi terhadap pertambahan ukuran lingkar pinggul.

Makan Mendekati Waktu Tidur

Secara ideal, kita perlu mengonsumsi makanan terakhir setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.

“Ketika kita tertidur, sistem pencernaan pun ikut menenangkan diri sementara proses pemulihan dan perbaikan tubuh terjadi. Adanya makanan dalam usus dapat membuat tubuh fokus untuk mencerna daripada melakukan penyembuhan,” jelas The Nutrition Twins.

Pada saat tidur, tubuh mencoba menghemat energi, meregenerasi sel-sel, serta melakukan pembaruan. Kalor yang ada tak digunakan secara optimal sehingga dapat berubah jadi lemak di area perut.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan di waktu yang sudah sangat malam dapat mengganggu pola tidur tubuh, serta memiliki efek merugikan pada kontrol glukosa darah dan proses metabolisme lemak.

Untuk informasi selengkapnya,

lanjutkan membaca dengan
KLIK DI SINI

.

***

Ingin menjadi salah satu peserta yang dapat mengikuti berbagai acara menarik di YOGYAKOMTEK? Ayo, bergabunglah dengan komunitas pembaca YOGYAKOMTEK!

B-Nation

. Caranya
DAFTAR DI SINI
!