YOGYAKOMTEK
Mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan pastinya melibatkan pengurangan konsumsi makanan, termasuk jajanan atau cemilan.
Bermacam-macam cemilan yang baik untuk kesehatan saat ini semakin bervariasi dan lezat, termasuk jenisnya yang tinggi protein, mengandung banyak serat, serta memiliki kadar kalori yang rendah.
Camilan sehat tak cuma membantu mengatur berat badan, tapi juga bisa menstabilkan energi serta mencegah hasrat ngemil makanan yang kurang baik bagi kesehatan.
Periksa saran tentang makanan ringan yang cocok untuk program penurunan berat badan dengan cara yang lebih sehat, lengkap di bawah ini.
1.
Dark chocolate
dan almond
Dark chocolate
Dan almond merupakan cemilan bergizi tinggi yang dipenuhi dengan antioksidan serta lemak baik. Tambahan pula, jenis biji-bijian seperti almond memiliki kandungan serat yang berperan dalam memelihara kondisi jantung Anda.
Lebih baik Anda memakan kacang-kacangan dalam porsi sedikit saja karena tinggi kalorinya, beri tambahan sebanyak 30 hingga 60 gram tersebut.
dark chocolate
.
2. Yoghurt bersama dengan buah beri
Yoghurt tanpa gula yang kaya akan protein, kalsium, serta bakteri baik bisa membantu menyelesaikan permasalahan pada sistem pencernaan.
Tambahkan buah beri sebagai
topping
Untuk menyediakan serat bagi tubuh, kedua campuran tersebut akan menjadikan rasa kenyang bertahan lebih lama.
3. Edamame
Apabila gemar mencicipi rasa asin, Anda dapat menyiapkan edamame sea salt sendiri di rumah sebagai pilihan cemilan sehat dalam program diet.
Edamame kaya akan protein dan serat, yang dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menekan dorongan untuk ngemil secara berlebihan.
Panggang atau rebus edamame yang telah diolesi dengan minyak zaitun lalu berikan secuil garam laut sebagai pelengkapnya.
4. Tusuk sereh dengan saus keju
Tusukan wortel dengan saus keju krimi merupakan cemilan berkarbon hidrat rendah yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Menyatukan keserutan seledri yang gurih dengan krim keju yang lembut untuk menciptakan rasa yang menggoda, cemilan ini pun tinggi akan serat.
Sediakan 5 batang seledri yang telah dipotong serta 30 gram krim keju untuk mendapatkan kurang lebih 100 kalori.
5. Apel dengan selai kacang
Apel adalah buah tinggi serat yang bila dicampur dengan selai kacang bisa menyediakan protein nabati serta nutrisi bagi tubuh.
Namun, pastikan Anda memilihselai kacang yang terdiri hanya dari kacang tanah dan garam tanpa penambahan gula.
6. Chia puding
Bijiberi chia lumayan tenar sebagai pendukung penurunan berat badan khususnya lemak di area perut walaupun tak memburnekannya secara langsung.
Biji chia kaya akan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Tambahan lagi, biji ini memiliki omega-3 dan protein tumbuhan di dalamnya.
Jadilah chia seed sebagai cemilan bergizi dengan menggabungkannya bersama yogurt dan berbagai jenis buah, aduk hingga rata lalu simpan di kulkas selama beberapa menit.
7. Telur rebus
Telur dapat membuat Anda merasa kenyang karena kadar proteinnya, walaupun juga memiliki potensi untuk meningkatkan tingkat kolesterol.
Pastikan mengonsumsi telur rebus sebagai camilan diet dengan porsi yang tepat, yaitu tiga hingga empat butir setiap minggunya.
Telur bisa dimasak menjadi telur rebus atau disulap jadi telur kukus, serta dicampur dengan orak-arik bersama sayuran berserat tinggi layaknya bayam.
Leave a Reply